Позитивното мислене се определя като умствена и емоционална нагласа, която винаги очаква положителни резултати. Човек с позитивно мислене приема за даденост, че го очаква щастие и че всяка евентуална трудност може да бъде преодоляна…
Лесно е човек да се възприема като негативен или неутрален и да се измъква с извинението „аз просто съм си такъв“. Но истината е, че положителната нагласа е нещо, което можеш да възпиташ у себе си и да го превърнеш в част от същността и живота си.
Ум, обсаден от отрицателни мисли, усещане за провал, тревожност и омраза към самия себе си – това са фактори, коиточесто водят до ситуации, разиграващи се точно така, както най-много се опасяваме. Въпреки това някак по-трудно ни е да разберем по какъв начин противоположният край на спектъра – положителният подход, може да ни бъде полезен. Визуализирането на благоприятната развръзка и вярата, че тя е възможна, са предпоставки за осъществяването ѝ. Но дори и да не се реализира, ако я възприемаме като шанс да се усъвършенстваме (вместо да се самобичуваме), ще можем да продължим напред и да се приближим дори и мъничко до онова, което се надяваме да постигнем.
Мнозина приемат, че щастието е резултат от успеха, но дали пък всъщност успехът не е резултат от щастието?
[divider style=“normal“ top=“20″ bottom=“20″]
„Възможностите отварят съзнанието и така човек по-лесно възприема нови умения.“
[divider style=“solid“ top=“20″ bottom=“20″]
Барбара Фредериксон, изследователка в областта на позитивната психология в Университета на Северна Каролина, провежда експеримент, за да проучи какъв ефект може да има предизвикването на положителни емоции върху хората. Открива, че участниците, които изпитват радост и задоволство, съумяват да си представят бъдеще, изпълнено с много по-голям потенциал, на фона на хората, заредени с мрачни мисли. Експериментът ѝ подсказва, че положителното мислене ни дава надежда в дадена ситуация, а с надеждата идват възможностите, които пък на свой ред отварят съзнанието – и така човек по-лесно възприема нови умения. Фредериксон нарича това Теорията „Разшири и надгради“. Обикновено позитивно настроените хора ходят с изправена глава и излъчват увереност, но възприемането на положителна нагласа
може да ни помогне и да добием умения, които ще ни бъдат от полза през целия живот. Да речем, оптимистът се опитва да подобри дадена ситуация чрез търсене на решения – основно умение в много професии. За разлика от него песимистът е по-склонен да се задържа в проблемните ситуации или да ги игнорира, което обикновено води до продължителен стрес или дори по-лошо – до депресия.
[one_third]
Опитайте това…
Бележниците ни имат склонността да се препълват бързо – насрочваме си срещи, разговори, обучения и т.н. Но какво се случва със забавлението? Активно опитайте да заделяте време за себе си. Ще се изненадате какъв ефект може да има това!
[/one_third][one_third]
Знаете ли, че…?
Утвържденията ще ви помогнат да си изградите самоувереност. Закачете утвърждения из дома си и ще видите как увереността ви ще нарасне. Старайте се да са конкретни и написани в сегашно време[/one_third][one_third_last]
Как ви възприемат хората?
Нагласите са заразни и хората около вас усещат вибрациите, които излъчвате. Негативните хора не са приятна компания, затова гледайте да не изсмуквате жизнените сили и на околните!
[/one_third_last]
Животът неизменно ни изправя пред трудности, но изходът зависи от начина, по който се справяме с тях. Ако имаме вяра и възприемаме такива случки като урок и шанс за израстване, това ще повлияе положително върху физическото и психическото ни здраве. Сузане Сергерстрьом, друг учен в областта на позитивната психология, потвърждава: „Като цяло оптимистите са психически и физически по-здрави.” Изследванията на Сергерстрьом разглеждат как хората подхождат към определени ситуации в живота си. Тя открива, че у по-оптимистично настроените имунният отговор е по-силен, отколкото при мислещите негативно. По същия начин според клиниката Майо оптимистите обикновено живеят по-дълго, защото страдат от по-малко здравословни проблеми, причинени от стрес. Без значение дали вярвате, или не, искаме да ви отправим предизвикателство – опитайте да сте позитивни. Сведете отрицателното автомъмрене до минимум и вижте как промяната ще се отрази върху цялостното ви състояние. Предполагаме, че ще се изненадате приятно!
[divider style=“normal“ top=“10″ bottom=“20″]
Визуализирането на благоприятната развръзка и вярата, че тя е възможна, са предпоставки за осъществяването й.“
[divider style=“solid“ top=“10″ bottom=“20″]
Дванайсет съвета за положителен мироглед:
- Напишете всичко, за което сте благодарни… Така ще погледнете на нещата по различен начин и благодарността ще започ-
не да се превръща в инстинктивна реакция. - Обградете се с позитивни хора… Настроението ви ще се подобри и поведението им ще започне да заразява и вас.
- Грижете се за себе си… Ако се храните добре, движите се и си почивате достатъчно, ще се чувствате по-здрави и физически
и психически. - Помагайте… Удивително е какъв ефект върху начина на мислене може да окаже доброволческата работа и помощта за
другите. - Бъдете отговорни за действията си… Вместо да възприемате ролята на жертва, опитайте да поемете контрол върху живота
си, като се учите от грешките си. - Раздавайте комплименти… Ако го правите редовно (и искрено), ще си създадете инстинктивен навик да „търсите доброто“.
- Четете вдъхновяващи книги и статии… Зареждането с положителни материали ще промени начина ви на мислене и посте-
пенно ще наклони везните в полза на позитивното. - Мислете за последствията… Ако очаквате, че ще се провалите в нещо, твърде вероятно е наистина да стане така. Не се
самопрограмирайте за провал! - Вървете към цел… Това ще ви помогне да запазите фокуса си и ще ви мотивира да преодолявате препятствията.
- Забелязвайте негативността си и я заменяйте… Признавайте си, когато сте отрицателно настроени и заменяйте тези мисли
с нещо по-полезно. - Практикувайте, за да се усъвършенствате… Гореспоменатите неща няма да се случат за ден-два, затова не преставайте да
следвате практическите ни съвети. - Не се отказвайте… Упорствайте, рано или късно ще успеете!
